Rå frugt og grøntsager giver bedre mental sundhed

Søger du den gode følelse? Gå med det naturlige. Det er den enkle besked fra forskere fra University of Otagoe, der har opdaget, at rå frugt og grøntsager kan være bedre for din mentale sundhed end kogte, konserverede og forarbejdede frugter og grøntsager.

Dr. Tamlin Conner, seniorlektor i i psykologi og hovedforfatter, siger, at folkesundhedskampagner historisk set har fokuseret på mængden af frugt og grønt (såsom 5+ om dagen).

Undersøgelsen, der netop er blevet offentliggjort i Frontiers in Psychology, viste dog, at det især for psykisk sundhed kan være vigtigt at overveje, hvordan produktionen var forberedt og indtaget.

“Vores forskning har fremhævet, at forbruget af frugt og grøntsager i deres ‘umodificerede’ tilstand er stærkere forbundet med bedre mental sundhed sammenlignet med kogte / dåse / forarbejdede frugter og grøntsager,” siger hun.

Dr. Conner mener, at dette kan skyldes, at madlavning og forarbejdning af frugt og grøntsager har potentialet til at mindske næringsstofniveauet. Læs resten

Gennembrud: Forskere fixer Alzheimers gen

Banebrydende forskning viser for første gang, hvordan den mest kendte genetiske risikofaktor for Alzheimers sygdom forårsager skade i menneskelige hjerneceller. Forskerne lykkedes også at rette genet og slette dets skadelige virkninger.

Den komplekse rolle som apolipoprotein (APOE) -genet har i udviklingen af ​​Alzheimers er blevet undersøgt i vid udstrækning.

For eksempel ved forskere, at have en kopi af APOE4-genvarianten øger risikoen for Alzheimers to til tre gange.

Og at have to eksemplarer af denne genetiske variant giver en 12 gange højere risiko.

Normalt er APOE’s rolle at give instruktioner til at skabe proteinet med samme navn.

I kombination med fedt skaber APOE lipoproteiner, som hjælper med at transportere og regulere niveauer af kolesterol i hele blodbanen.

E4-versionen af ​​genet synes imidlertid at være særligt skadeligt for hjernen, idet flere undersøgelser viser, at denne genetiske variant øger risikoen for det giftige beta-amyloid og opbygning af tau-protein.

Men hvorfor er det sådan? Hvad gør E4-varianten af ​​dette gen så meget mere skadeligt end andre varianter?

Dette ønskede forskere ved Gladstone Institutes i San Francisco, CA, at finde ud af. Deres resultater er netop blevet offentliggjort i tidsskriftet Nature Medicine. Læs resten

Forskere viser hvilken effekt Facebook har på din krop og stressniveauer

Har du lyst til en social media detox? At stoppe med at bruge Facebook kan, ifølge en ny undersøgelse, reducere niveauer af kortisol, et vigtigt hormon relateret til stress. Fordelene er dog ikke helt så klare.

At stoppe brugen af ​​det sociale netværk viste sig også at sænke studiedeltagernes følelse af velvære, og efter testperioden på fem dage var de fleste af de frivillige glade for at komme tilbage på Facebook igen.

Forskere fra Australian Catholic University og University of Queensland i Australien siger, at de blandede resultater kunne tyde på, at midlertidige pauser frem for helt at stoppe med Facebook er bedst for vores generelle helbred.

“Den typiske Facebook-bruger kan af og til finde den store mængde information voldsom og pauser fra Facebook kan forbedre denne stress – i hvert fald på kort sigt,” skriver forskerne.

Med kun 138 personer, der var involveret i undersøgelsen, og kun fem dages målinger, er det dog svært at lave nogen bred generalisering af alle Facebooks over 1 milliard brugere. Læs resten

Kronisk træthedssyndrom kan have en vigtig hormonal forbindelse

I årevis har kronisk træthedssyndrom adskilt millioner af patienter fra deres læger og den medicinske verden, der traditionelt har nægtet at anerkende eller blive enige om tilstanden. Endelig begynder denne barriere at smuldre.

I nyere tid har en række undersøgelser identificeret beviser for biologiske mekanismer, som kunne bidrage til lidelsen – og nu bliver ny forskning fra Holland betragtet som et vigtigt fremskridt i vores forståelse af sygdommen.

Forskere ved University Medical Centre Groningen har opdaget en forbindelse mellem kronisk træthedssyndrom (CFS) – aka myalgisk encephalomyelitis (ME) – og lavere niveauer af thyroideahormon.

Hvis resultaterne kan bekræftes af yderligere undersøgelser, kan det være det første skridt i retning af at finde en behandling for denne alvorlige, mystiske sygdom.

En del af problemet med at udforske, hvad der ligger bag CFS, er i første omgang at anerkende sygdommen. Læs resten

Fastekure reducerer vigtig risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme

Intermitterende faste – kalorierestriktion, såsom 5:2 kuren, fjerner hurtigere fedt fra blodet end kure med et dagligt kalorieunderskud – hvilket reducerer en vigtig risikofaktor for kardiovaskulær sygdom (hjerte-kar-sygdomme), viser en ny undersøgelse udgivet i Journal of Nutrition.

I den første undersøgelse af sin art undersøgte forskere fra University of Surrey virkningen af ​​5:2 kuren på kroppens evne til at forbrænde fedt og glukose efter et måltid, og de sammenlignede det med virkningerne af vægttab opnået ved en mere konventionel diæt med et dagligt kalorieunderskud. Tidligere undersøgelser på dette område har overvejende fokuseret på blodmarkører taget i fastende tilstand, hvilket har tendens til kun at vise et kortsigtet billede.

Under undersøgelsen blev overvægtige deltagere tildelt enten 5:2 kuren eller en kost med et dagligt kalorieunderskud og de skulle tabe fem procent af deres vægt. Dem på 5:2 kuren spiste normalt i fem dage og for deres to faste dage indtog de 600 kalorier, mens dem på den daglige kost blev anbefalet at spise 600 kalorier mindre om dagen end deres forventede krav til vægtvedligeholdelse (i undersøgelsen spiste kvinder ca. 1400 kalorier, mænd spiste ca. 1900 kalorier / dag). Læs resten

Kan mindfulness forhindre alvorlig depression?

En ny undersøgelse viser, at otte uger med mindfulness meditation kan bidrage til at forebygge alvorlig depressiv lidelse hos mennesker med subklinisk depression (kun lette symptomer og tegn).

Subklinisk depression er defineret som tilstedeværelsen af ​​depressive symptomer, der endnu ikke er alvorlig eller vedholdende nok til at medføre en diagnose af større depressiv lidelse (MDD).

Depressive symptomer omfatter følelse af sorg, håbløshed eller skyld, mangel på energi og træthed, problemer med at sove, koncentrationsbesvær og selvmordstanker.

Hvis sådanne symptomer er til stede næsten hver dag i mindst 2 uger, vil dette normalt medføre en diagnose af MDD eller alvorlig depression.

Studiets medforfatter Dr. Samuel Y.S. Wong – fra Jockey Club School of Public Health and Primary Care ved det kinesiske universitet i Hong Kong – og hans kolleger bemærker, at omkring 10-24 procent af befolkningen anslås at blive påvirket af subklinisk depression i deres levetid, og tilstanden er en nøgle risikofaktor for MDD.

Tidligere undersøgelser tyder på, at psykoterapi kan være en fordelagtig behandlingsstrategi for subklinisk depression, og at det kan begrænse progressionen til MDD. Læs resten

Her er hvad der sker med din krop, når du holder på din urin

Det føles måske ikke som det, men den voksne blære kan holde så meget som en halv liter urin, før du føler behovet for at gå på toilettet.

Din krop ved, hvor meget der er, fordi din blærevæg er fyldt med små receptorer, der sender en besked til din hjerne, når blæren når kapaciteten.

Heldigvis har de fleste af os fuld kontrol over vores blærefunktion, så når vi modtager denne besked, kan vi vælge enten at gå på toilettet med det samme eller holde på det.

Men hvad gør det nøjagtigt ved vores krop, når vi holder på alt det urin?

I en episode af SciShow fortæller Michael Aranda, at når du har truffet beslutningen om, at du har for travlt til at tisse lige nu, lukker de cylindriske sphincter i din blære tæt op for at holde urinen fra at lække gennem urinrøret.

Disse små muskler er gode til, hvad de gør, indtil du får dem til at gøre det konsekvent i rigtig lang tid, som f.eks. hvis du er lastbilchauffør, og du holder på din urin på lange ture flere gange om ugen. Læs resten

At spise fisk forbindes med en reduceret risiko for MS

At spise fisk mindst en gang om ugen eller spise fisk en til tre gange om måneden ud over at tage dagligt kosttilskud af fiskeolie kan være forbundet med en reduceret risiko for multipel sklerose (MS) ifølge en foreløbig undersøgelse, der blev udgivet 1. marts 2018, og som vil blive præsenteret på American Academy of Neurology’s 70. årlige møde i Los Angeles, 21-27 april 2018. Disse fund tyder på, at omega-3 fedtsyrer, der findes i fisk, kan være forbundet med en nedsat risiko for udvikling af MS.

Multipel sklerose er en sygdom i centralnervesystemet, der påvirker kommunikationen mellem hjernen og andre dele af kroppen. Med MS angriber kroppens immunsystem myelin, det hvide stof af fedt, der isolerer og beskytter nerverne. Dette forstyrrer signalerne mellem hjernen og resten af ​​kroppen. Symptomer på MS kan omfatte træthed, følelsesløshed, prikken eller vanskeligheder med at gå. Den første episode af MS-symptomer, der varer mindst 24 timer, er kendt som klinisk isoleret syndrom. Der er ingen kur mod MS.

“Indtag af fisk, der indeholder omega-3 fedtsyrer, har vist sig at have en række sundhedsmæssige fordele, så vi ønskede at se, om denne enkle livsstilsændring, regelmæssigt at spise fisk og tage fiskeolietilskud, kunne reducere risikoen for MS” siger studiets forfatter Annette Langer-Gould, MD, PhD, Kaiser Permanente Southern California i Pasadena, Californien, og medlem af American Academy of Neurology.

Til dette studie undersøgte forskere kostvanerne på 1.153 personer med en gennemsnitlig alder på 36 år, hvoraf halvdelen var blevet diagnosticeret med MS eller klinisk isoleret syndrom. Læs resten

8 evidensbaserede ting du kan gøre for at bekæmpe en forkølelse eller influenza

Årets influenzasæson er over os, og får mange til at afprøve forskellige ting for at holde sygdommen i bugt, såsom appelsinjuice, “sulte” deres feber og tage antibiotika. (Spoiler: Ingen af ​​disse vil hjælpe.)

Appelsinsaft har et højt sukkerindhold, og der er ringe eller ingen tegn på, at det C-vitamin, som det indeholder, hjælper med at bekæmpe virus.

At fratage dig næringsstoffer, mens du er syg, kan også give bagslag; dit svækkede immunsystem kræver næringsstoffer til at bekæmpe sygdom. Og antibiotika dræber bakterier, ikke vira – som præger både influenza og forkølelse.

I stedet er der flere evidensbaserede ting, du kan prøve for at bekæmpe sygdommen.

Husk også, at symptomerne på influenza og forkølelse kan være meget ens, men disse forebyggende og lindrende tips bør i de fleste tilfælde hjælpe. Læs resten

Alzheimers omvendes i mus med enzym behandling

Forskere har i hjernen hos mus kunne omvende dannelsen af ​​amyloide plaques, der gradvist dræber nerveceller hos patienter med Alzheimers sygdom.

Ud over ​​reduktionen af ​​plaques, der svækker kommunikationen mellem hjerneceller, har musene også oplevet kognitiv forbedring. Holdet fra Cleveland Clinic Lerner Research Institute i USA uddyber resultaterne i Journal of Experimental Medicine.

Forskerne opnåede de lovende resultater ved gradvist at nedbryde et enzym, der spiller en rolle i dannelsen af ​​plaques, kendt som BACE1.

En af de mest konkrete måder, hvorpå Alzheimer identificeres hos en patient, er ved en abnorm opbygning af beta-amyloid, et protein der kan ophobe sig i de store amyloide plaques i hjernen, hvilket er et tegn på den dødelige og til dato uhelbredelig sygdom.

BACE1 hjælper med at producere beta-amyloid, og på den måde kan hæmning af enzymet i sidste ende åbne døren for effektive Alzheimers behandlinger ved at standse opbygningen. Læs resten