12 naturlige måder at besejre allergier

Det er snart sæson for pollen, og derfor sætter vi her fokus på, hvordan du på en naturlig måde kan lindre symptomerne og komme din allergi til livs.

Allergisk rhinitis (høfeber) er en type af inflammation i næsen, der opstår når immunsystemet overreagerer på allegener i luften.

Allergisk rhinitis (høfeber) er en type af inflammation i næsen, der opstår når immunsystemet overreagerer på allegener i luften.

Luk for kulden
At holde den indendørs luft fri, for det der udløser din allergi, kan hjælpe med at lette allergi symptomer. Installering af særlige luftfiltre i din ovn og klimaanlæg kan fjerne 90% til 95% af partikler fra den indendørs luft. Lukning af døre og vinduer, når udendørs pollentallene er høje, kan også hjælpe med at holde pollen og andre udendørs allergener ude af dit hjem.

Overvej alternative behandlingsformer
Der er beviser for, at nogle kosttilskud kan hjælpe mod allergi. Hestehov er en af de mest lovende og veldokumenterede. Undersøgelser tyder på, at hestehov – specifikt en hestehov ekstrakt kaldet Ze 339 – virker lige så godt som antihistaminer. Andre undersøgelser viser, at plante-baseret Phleum pratense og Pycnogenol også kan være nyttige.

Vask allergenerne væk
Hver gang du går ind i dit hjem, tager du små dele af omverdenen med dig. Efter at have være udendørs er dit tøj, sko, hår og hud dækket med bittesmå partikler fra overalt, hvor du har været. At tage et brusebad og skifte dit tøj vil hjælpe med at vaske allergenene væk. At sætte dine sko ved døren, vil hjælpe med at holde dig fra at sætte spor af allergener gennem dit hjem.

Bær en maske
En maske kan forhindre allergener fra at komme ned i luftvejene, når du ikke kan undgå bestemte allergi udløsere, som ved f.eks. græsslåning, rivning eller støvsugning. En N95 respirator maske vil blokere 95% af de små partikler, såsom pollen og andre allergener.

Spis en sund kost
En undersøgelse viste, at børn der spiste en kost rig på friske grøntsager, frugter og nødder – især druer, æbler, appelsiner og tomater – havde færre symptomer på allergi. Forskerne forsøger stadig at finde ud af sammenhængen mellem kost og allergi, men at spise en sund kost er generelt kendt for at gøre noget godt for kroppen.

Brug en næseskyller
En næseskyller renser slim fra næsen, og kan hjælpe med at lindre symptomer på allergi. Det kan også skylle bakterier og tynd slim væk, samt hjælpe med at mindske snot. Køb et såkaldt ‘næsehorn‘ til næseskylningen. Bland 1/2 tsk salt med en knivspids bagepulver i 2 1/2 dl varmt destilleret eller steriliseret vand. Læn dig ind over en vask, og skyl forsigtigt et næsebor ad gangen.

Drik mere væske
Hvis du føler dig tilstoppet, så prøv at drikke mere vand, juice eller andre væsker. At drikke ekstra væske kan hjælpe med at fortynde slimen i din næse, og kan lette dine symptomer. Varme væsker – såsom te, bouillon eller suppe – kan være særligt beroligende, fordi de tilføjer fordelene ved damp.

Lær at gøre rent på en sikker måde
At holde dit hjem rent er en af de bedste måder at undgå indendørs allergener. Men rengøring med skrappe kemikalier kan irritere din næse og forværre dine symptomer på allergi. Prøv at gøre rent med almindelige husholdningsprodukter såsom eddike eller bagepulver. Og brug en støvsuger, der har et HEPA-filter til at fange allergener. Hvis din allergi er alvorlig, skal du overveje at få en anden til at klare rengøringen.

Prøv med damp
Indånding af damp er en enkel måde at lindre tilstoppet næse og kan lette vejrtrækningen, når du har allergi. Sid med hovedet over en varm skål eller en vask fuld af varmt vand og placer et håndklæde over hovedet for at opfange dampen. Du kan også sidde i badeværelset med et varmt brusebad kørerende. Brug damp flere gange om dagen for at lindre symptomerne.

Undgå cigaretrøg og andre skadelige dampe
Cigaretrøg kan forværre dine allergi symptomer. Hvis du ryger, er det en god idé at holde op, og også bede andre i din husstand om at stoppe med at ryge. Prøv at undgå steder, hvor folk ryger, vælg røgfri restauranter, natklubber og hotelværelser. Undgå andre dampe, der kan forværre symptomerne, såsom aerosolspray og røg fra brændeovne og pejse.

Overvej akupunktur
Akupunktur kan give lindring til mennesker, der har allergi. Der har ikke været mange studier ift. virkningen af akupunktur på allergi. Og hvordan det påvirker allergisk rhinitis er stadig uklar. Men et par undersøgelser har vist, at akupunktur kan hjælpe med at reducere allergiske symptomer.

Kend dine allergi udløsere
Det lyder måske enkelt, men for at undgå det der udløser din allergi, er du først nødt til at vide, hvad det er. “Jeg har hørt om folk, der kommer af med deres elskede kæledyr for derefter at finde ud af, at kæledyret ikke var ikke årsagen til deres allergi,” siger Louisville pædiatrisk allergolog James Sublett, MD. Lav en aftale med en allergolog for en allergi hudtest, der kan hjælpe med at lokalisere din udløser.

Kilde:
http://www.webmd.com/

Vi er meget glade for, at du læser med på vores blog. Hvis du løbende vil informeres, om hvad der sker på bloggen så meld dig til vores nyhedsbrev.

Dette indlæg er lavet af Kasper Valentin.

TILMELD DIG VORES NYHEDSBREV

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *