8 gode råd, der giver dig mere energi, hvis du er træt. 

Vi har herunder samlet 8 gode råd, der giver dig mere energi, hvis du er træt.

Vi kender det allesammen, nogle dage er man bare træt, og det kan være svært at komme igang eller videre med dagen.

Nogen gange er man bare træt og mangler energi

Nogen gange er man bare træt og mangler energi

Råd nr. 1 – Få noget sol og frisk luft, kom udenfor og gå en tur.
Når du kommer udenfor, svarer det til, at du giver din hjerne et koldt brusebad. Solen giver dig energi direkte, luften fylder dine lunger.
Din tur skal gerne vare i minimum 20 minutter, du får masser af naturlig stimulans. Dette energiboost giver dig oxygen, D-vitamin og mere dopamin.

Råd nr. 2 – Lyt til upbeat musik.
Selvom du ikke har lyst til det så skru op for anlægget, tænd for bilradioen eller tag headsettet på og find noget musik, der har masser af energi i sig. Det vil få blodet i din krop til at cirkulere hurtigere, og du vil få mere energi.
Her finder du f.eks. 2 timer med upbeat musik.

Råd nr. 3 – Træn i 5 minutter.
Kom ud af sengen, få blodet igang, det behøver ikke være noget vildt, en gåtur på 5 minutter er en glimrende start.

Råd nr. 4 – Brug 3 minutter på personlig pleje.
Det behøver ikke være alverden, men det betyder alverden.
Sæt frisuren, opfrisk make-upp’en, vask ansigtet i koldt vand, ordne dine negle eller tag et fodbad.
Du kommer til at føle dig frisk og lækker, hvilket giver ny energi og forøget fokus. Måske giver det dig endda lyst til at komme udenfor og vise frisuren frem, hvilket kan give endnu mere energi.

Råd nr. 5 – Gør rent omkring dig.
Vi kender det allesammen, at bunkerne nogen gange vokser næsten af sig selv, og sammen med dem vokser nullermændene også. Luft ud og find støvekosten frem. Lav en hurtig rengøring. Det giver luft i rummet og ro i sindet, at du har fået lavet en konkret opgave. Kroppen kommer igang, og hjernen har for en stund fået et anden fokus.

Råd nr. 6 – Gå et ærinde.
I bund og grund gør du 3 ting på samme tid. Du kommer udenfor og får frisk luft, du får rørt kroppen og dine muskler kommer igang samt at du tænker på noget andet.
Samlet set får du ny energi og overskuddet tilbage, når du får krydset af på den mentale to-do-liste.

Råd nr. 7 – Spis noget sundt.
Spis noget økologisk eller organisk gerne med vitaminer og mineraler i. Det kunne være blåbær, spinat, rød peberfrugt eller sorte bønner. Det hjælper dig med at komme igang.
Når vi har et lavt energiniveau, smitter det af på hele dagen. Så sørg for at få energi via kosten og kom ud over stepperne.

Råd nr. 8 – Tag en powernap.
Hvis du føler dig træt, er der måske noget om det. Tag en powernap. Det behøver ikke tage mere end 10 minutter. Faktisk er reglen, at det typisk er bedre at sove kortere tid end lang tid. Man skal bare helt ned og slappe af og nulstille hjernen. Så man er klar til at komme videre.

Vi håber, at du får stor succes med et eller flere af disse råd, og at du vil dele indlægget med andre.

Vi er så glade for at du læste med, hvis du vil have at vide når vi laver nye indlæg, så tilmeld dig vores nyhedsbrev her.

Denne blogpost er forfattet af Jesper Holme.

TILMELD DIG VORES NYHEDSBREV

1 thought on “8 gode råd, der giver dig mere energi, hvis du er træt. 

  1. Pingback: Interview med læge Sig Gerges om HPV vaccinen | BetterWing blog

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *