Rå frugt og grøntsager giver bedre mental sundhed

Søger du den gode følelse? Gå med det naturlige. Det er den enkle besked fra forskere fra University of Otagoe, der har opdaget, at rå frugt og grøntsager kan være bedre for din mentale sundhed end kogte, konserverede og forarbejdede frugter og grøntsager.

Dr. Tamlin Conner, seniorlektor i i psykologi og hovedforfatter, siger, at folkesundhedskampagner historisk set har fokuseret på mængden af frugt og grønt (såsom 5+ om dagen).

Undersøgelsen, der netop er blevet offentliggjort i Frontiers in Psychology, viste dog, at det især for psykisk sundhed kan være vigtigt at overveje, hvordan produktionen var forberedt og indtaget.

“Vores forskning har fremhævet, at forbruget af frugt og grøntsager i deres ‘umodificerede’ tilstand er stærkere forbundet med bedre mental sundhed sammenlignet med kogte / dåse / forarbejdede frugter og grøntsager,” siger hun.

Dr. Conner mener, at dette kan skyldes, at madlavning og forarbejdning af frugt og grøntsager har potentialet til at mindske næringsstofniveauet. Læs resten

Kan mindfulness forhindre alvorlig depression?

En ny undersøgelse viser, at otte uger med mindfulness meditation kan bidrage til at forebygge alvorlig depressiv lidelse hos mennesker med subklinisk depression (kun lette symptomer og tegn).

Subklinisk depression er defineret som tilstedeværelsen af ​​depressive symptomer, der endnu ikke er alvorlig eller vedholdende nok til at medføre en diagnose af større depressiv lidelse (MDD).

Depressive symptomer omfatter følelse af sorg, håbløshed eller skyld, mangel på energi og træthed, problemer med at sove, koncentrationsbesvær og selvmordstanker.

Hvis sådanne symptomer er til stede næsten hver dag i mindst 2 uger, vil dette normalt medføre en diagnose af MDD eller alvorlig depression.

Studiets medforfatter Dr. Samuel Y.S. Wong – fra Jockey Club School of Public Health and Primary Care ved det kinesiske universitet i Hong Kong – og hans kolleger bemærker, at omkring 10-24 procent af befolkningen anslås at blive påvirket af subklinisk depression i deres levetid, og tilstanden er en nøgle risikofaktor for MDD.

Tidligere undersøgelser tyder på, at psykoterapi kan være en fordelagtig behandlingsstrategi for subklinisk depression, og at det kan begrænse progressionen til MDD. Læs resten

Curcumin forbedrer hukommelse og humør

Dagligt forbrug af en bestemt form for curcumin – stoffet, der giver indisk karry sin lyse farve – forbedrer hukommelse og humør hos mennesker med mildt aldersrelateret hukommelsestab ifølge resultater af en undersøgelse foretaget af UCLA forskere.

Forskningen, som blev offentliggjort 19 jan. i American Journal of Geriatric Psychiatry, undersøgte virkningerne af et let absorberende curcumin-supplement på hukommelsen hos mennesker uden demens, såvel som curcumins potentielle påvirkning af de mikroskopiske forandringer i hjernen hos mennesker med Alzheimers sygdom.

Curcumin, der er det aktive stof i gurkemeje, har tidligere vist sig at have antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber i laboratorieundersøgelser. Det er også blevet foreslået som en mulig grund til at de ældre i Indien, hvor curcumin er en fast del af kosten, har en lavere forekomst af Alzheimers sygdom og bedre kognitiv evne.

“Præcis hvordan curcumin virker på hukommelsen er ikke sikkert, men det kan skyldes dets evne til at reducere inflammation i hjernen, som har været forbundet med både Alzheimers sygdom og alvorlig depression,” siger Dr. Gary Small, direktør for geriatrisk psykiatri hos UCLA’s Longevity Center og afdelingen for geriatrisk psykiatri hos Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior hos UCLA og studiens første forfatter. Læs resten

Ny terapi får hjernen til at bekæmpe depression

Bob Holmes fra Californien er en af ​​de 16 millioner mennesker i USA, der lider af store depressive perioder hvert år. Holmes har lidt af depression hele sit liv og har forsøgt flere forskellige medikamenter mod depressionen, men intet syntes at virke.

“De forsøgte at justere min medicin, men medicinen havde bivirkninger, der ikke var ønskelige,” fortæller Holmes.

Læger ved Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior ved UCLA Health tager en anden tilgang for at hjælpe patienterne.

I stedet for medicin sender de magnetiske impulser dybt ind i patientens hjerne for at ændre den måde, som depressions-symptomer opfattes på. Det hedder transkraniel magnetisk stimulation eller TMS, og det er i øjeblikket FDA godkendt til kun at behandle depression. Læs resten

Antidepressiva kan øge dødsrisikoen med en tredjedel

En ny undersøgelse tyder på, at almindelige antidepressiva kan udgøre en alvorlig sundhedsrisiko; de øger risikoen for dødelighed drastisk.

Brug af antidepressiva er steget i de seneste år. Det er i øjeblikket vurderet, at 1 ud af 10 personer i USA er afhængige af antidepressiva. Derudover rapporteres det, at 1 ud af 4 kvinder i 40’erne og 50’erne tager medicinen.

Den mest almindelige klasse af antidepressiva er serotonin reuptake inhibitorer (SSRI’er). Disse stoffer virker ved at blokere reabsorptionen af ​​”lykke” neurotransmitteren serotonin.

Personer med depression har reduceret serotonin-niveau, så ved at blokere denne reabsorption giver stofferne patienterne mulighed for at få det bedste ud af det, de har. Men de langsigtede virkninger af disse lægemidler er genstand for kontroverser.

Dette førte til at et team af forskere – ledet af forskere fra McMaster University i Ontario, Canada – besluttede sig for at undersøge sammenhængen mellem brug af antidepressiv medicin og dødelighedsrisiko. Læs resten

Yoga kan hjælpe med at behandle depression

En række nye undersøgelser bringer yoga et skridt tættere på at blive en anbefalet behandling mod depression, efter at have fundet ud af at øvelserne kan bidrage til at reducere symptomer på tilstanden.

Det anslås, at omkring 16,1 millioner voksne i USA har oplevet mindst en depressiv episode de seneste 12 måneder, hvilket gør depression til en af ​​de mest almindelige psykiske lidelser i landet.

Antidepressiva er fortsat den primære behandling for depression, men de er ikke til gavn for alle patienter. Det anslås, at omkring 10 til 30 procent af patienter med depression enten ikke reagerer på antidepressiva eller kun oplever små forbedringer samtidig med, at de må kæmpe med alvorlige bivirkninger.

Med dette i tankerne er forskere på jagt efter nye metoder, som kan forbedre de nuværende behandlinger for depression. Kunne yoga opfylde dette behov?

Yoga har set en markant stigning i popularitet i de seneste år. Ifølge tal fra National Center for Complementary and Integrative Health har omkring 13 millioner amerikanske voksne praktiseret yoga de seneste 12 måneder. Af disse voksne rapporterer 58 procent, at de udøver yoga for at bevare deres sundhed og trivsel.

Lindring af rygsmerter og stress er blandt de mest almindelige årsager til at udøve yoga, men undersøgelser har i stigende grad antydet, at det også kan bruges til at hjælpe med at behandle depression. Læs resten

Yoga og kontrolleret vejrtrækning reducerer depressive symptomer

En ny undersøgelse viser, at personer med depression havde en betydelig reduktion i depressive symptomer i løbet af et 12-ugers forløb, der omfattede Iyengar yoga undervisning og vejrtrækningsøvelser. Deltagere, der deltog i tre yoga klasser om ugen var mere tilbøjelige til at opnå en lavere depressions score efter 12 uger end personer, der deltog i to klasser om ugen, viser undersøgelsen, der er offentliggjort i The Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Artiklen med titlen “Treatment of Major Depressive Disorder with Iyengar Yoga and Coherent Breathing: A Randomized Controlled Dosing Study”, er medforfattet af Richard Brown, MD, Columbia University College of Physicians and Surgeons (New York, NY), John Eric Jensen, PhD, Harvard School of Medicine (Boston, MA), McLean Hospital (Belmont, MA), kolleger fra Boston University School of Medicine, Boston Medical Center, Massachusetts General Hospital, Biostatistical Solutions (Boston, MA), Edith Nourse Rogers Memorial Veterans Hospital (Bedford, MA), samt New York Medical College (Valhalla, NY). Læs resten

Angst og depression kan være forbundet til visse kræftformer

En undersøgelse offentliggjort af The BMJ antyder, at psykiske lidelser (angst og depression) kan være forbundet med en øget risiko for at dø af visse kræftformer.

Resultaterne er ikke endegyldige, så der kan ikke drages endelige konklusioner om årsag og virkning. Men forfatterne til undersøgelsen fortæller, at deres resultater bidrager til en stigende mængde af beviser for, at psykiske lidelser kan have en sammenhæng med visse fysiske problemer.

Der er tegn på, at psykiske lidelser (angst og depression) er relateret til en større procentdel af hjerte-kar-sygdomme, men forbindelsen til forskellige typer af kræft er enten uklare eller uprøvet.

Så et team af forskere fra University College London, University of Edinburgh og University of Sydney satte sig for at undersøge, om psykisk lidelse er en potentiel indikator for dødelighed af kræft.

De analyserede data fra 16 studier (13 fra England og 3 fra Skotland), som startede mellem 1994 og 2008. I alt blev 163,363 mænd og kvinder i alderen 16 år eller derover, der var fri for kræft i starten af ​​undersøgelsen, inkluderet. Læs resten

Kan psoriasis behandles med gurkemeje?

Gurkemeje er et gullig-farvet, aromatisk krydderi almindeligt anvendt i det indiske køkken. Dets anvendelse i fødevarer, samt naturmedicin, har været fremherskende i østlige kulturer i tusinder af år.

Forskning har bekræftet, at gurkemeje indeholder potente anti-inflammatoriske og antioxidante egenskaber, der kan spille en rolle i bekæmpelsen af mange sygdomme.

Curcumin, den aktive forbindelse i gurkemeje, er det som mange af krydderiets sundhedsmæssige fordele stammer fra.

Mens forskningen ikke er endegyldig, tyder de nuværende resultater på, at dette krydderi kan hjælpe imod visse hudsygdomme, såsom psoriasis.

Hvad er psoriasis?
Psoriasis er en hudsygdom præget af betændt, skællende hud. Mennesker med sygdommen rapporterer ofte om varme, smerte og hævelse. Mange oplever forlegenhed i sociale situationer på grund af rødme og hævelse af huden.

Ved psoriasis skubbes hudceller op til overfladen hurtigere end normalt. Dette resulterer i en hurtig omsætning af cellerne.

Hos mennesker med psoriasis er de hvide T-celler i immunsystemet udløst ved en fejltagelse. Dette er hvad der forårsager ukontrolleret inflammation og en øget celle omsætning.

Da lidelsen indebærer et problem med immunsystemet, bliver psoriasis betragtet som en autoimmun sygdom.

Inflammationen påvirker normalt huden på benene, albuer, knæ, hovedbund, ryg, og ansigt. Læs resten

Depression: Opdagelsen af nye stier i hjernen kan medføre nye behandlinger

Forskere har opdaget en ny sti i hjernen, der kan målrettes til at lette depression, hvilket baner vejen for nye behandlinger for patienter, der ikke har gavn af den nuværende antidepressive medicin.

Forskerholdet fra Northwestern University Feinberg School of Medicine i Evanston, IL, har fundet ud af, at ved at blokere BMP signalvejen i hippocampus – hjernenregionen, der er forbundet med følelser og hukommelse – lindres symptomer på depression og angst hos mus.

Undersøgelsen er den første til at vise, at BMP- signalvejen er involveret i depression, og forskerne mener, at deres opdagelse kan fremme udviklingen af nye, effektive behandlinger for tilstanden.

Førsteforfatter på undersøgelsen Sarah Brooker, en M.D / Ph.D. studerende ved Feinberg, og hendes kolleger offentliggører deres resultater i tidsskriftet Molecular Psychiatry.

Ifølge National Institute of Mental Health (NIMH), var der i 2014 omkring 15,7 millioner amerikanske voksne i alderen 18 år og derover, der havde haft mindst én større episode af depression i det forløbne år, svarende til 6,7 procent af alle voksne i USA.

Antidepressiva betragtes som den primære medicinske behandling til patienter med depression, men undersøgelser har vist, at omkring 10-30 procent af patienterne ikke forbedres eller kun får en delvis bedring af lægemidlerne. Læs resten