Fastekure reducerer vigtig risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme

Intermitterende faste – kalorierestriktion, såsom 5:2 kuren, fjerner hurtigere fedt fra blodet end kure med et dagligt kalorieunderskud – hvilket reducerer en vigtig risikofaktor for kardiovaskulær sygdom (hjerte-kar-sygdomme), viser en ny undersøgelse udgivet i Journal of Nutrition.

I den første undersøgelse af sin art undersøgte forskere fra University of Surrey virkningen af ​​5:2 kuren på kroppens evne til at forbrænde fedt og glukose efter et måltid, og de sammenlignede det med virkningerne af vægttab opnået ved en mere konventionel diæt med et dagligt kalorieunderskud. Tidligere undersøgelser på dette område har overvejende fokuseret på blodmarkører taget i fastende tilstand, hvilket har tendens til kun at vise et kortsigtet billede.

Under undersøgelsen blev overvægtige deltagere tildelt enten 5:2 kuren eller en kost med et dagligt kalorieunderskud og de skulle tabe fem procent af deres vægt. Dem på 5:2 kuren spiste normalt i fem dage og for deres to faste dage indtog de 600 kalorier, mens dem på den daglige kost blev anbefalet at spise 600 kalorier mindre om dagen end deres forventede krav til vægtvedligeholdelse (i undersøgelsen spiste kvinder ca. 1400 kalorier, mænd spiste ca. 1900 kalorier / dag). Læs resten

E-cigaret brugere har større risiko for kræft og hjertesygdom end ikke-rygere

Batteridrevne e-cigaretter er blevet markedsført som et sikrere alternativ til cigaretter, fordi de ikke bruger tobak – men forskere advarer nu om at nikotinen i dem er langt fra uskadelig.

I laboratorietests havde mus, der blev udsat for e-cigaret-damp, højere niveauer af DNA-beskadigelse i hjertet, lungerne og blæren, end dem, der bare åndede ren luft.

DNA-reparationssystemerne, der beskytter mod kræft, blev også forringet i dyrenes celler, opdagede de amerikanske forskere.

Mens tobaksrøg indeholder en række potentielt farlige kemikalier, består e-cigaret væske kun af nikotin og forholdsvis harmløse opløsningsmidler.

Nylige undersøgelser har vist, at brugere af e-cigaretter har 97 procent mindre af en lungekræftfremkaldende komponent kendt som NNAL i deres kroppe end tobakskryger.

Det svarer til niveauet hos dem, som bruger nikotinerstatningsprodukter.

Men NNAL-niveauet hos brugere af e-cigaretter er stadig betydeligt højere end for ikke-rygere, fandt holdet. Læs resten

Styrketræning kan nedsætte risikoen for tidlig død

En ny undersøgelse fra University of Sydney i Australien tyder på, at øvelser, der fremmer muskelstyrke, kan være lige så vigtige for at opretholde ens sundhed som aerob træning. Faktisk kan det medvirke til at mindske risikoen for tidlig død herunder kræftrelateret død.

Styrketræningsøvelser som vægtløftning, push-ups og squats kan nogle gange virke mindre attraktive end aerobe aktiviteter – som at løbe, svømme eller cykle – fordi de er mere intense og krævende.

Derudover har aerob træning haft mange anerkendelser gennem årene, da mange undersøgelser påpeger de forskellige sundhedsmæssige fordele.

For nylig er flere forskere blevet opmærksomme på styrke-fokuserede træningsprogrammer, og undersøger hvordan de vedrører sundhed og trivsel. Læs resten

Ammende mødre har lavere risiko for hjertesygdom og slagtilfælde

Det er ikke kun babyer, der nyder godt af amning; En ny undersøgelse har vist, at amning kan nedsætte en mors risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Desuden fandt forskerne, at moderens risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde faldt yderligere, med hvert ekstra halve år man ammede.

Studiets medforfatter Sanne Peters, Ph.D., og hendes kollegaer fra University of Oxford i Storbritannien, offentliggjorde for nylig deres resultater i Journal of the American Heart Association.

Hjertesygdomme er den største dødsårsag for mænd og kvinder i USA. The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterer, at omkring 610.000 mennesker dør af hjertesygdomme hvert år og tegner sig for 1 ud af 4 dødsfald.

Slagtilfælde er en af ​​USAs førende årsager til handicap. Hvert år har mere end 795.000 mennesker i USA et slagtilfælde. Af disse er omkring 610.000 førstegangs slagtilfælde.

Tidligere undersøgelser har vist, at kvinder, der ammer, kan få kortvarige reduktioner i blodtryk, kolesterol og vægttab, hvilket kan være til gavn for den kardiovaskulære sundhed.

Dr. Peters og kollegerne bemærker dog, at langsigtede virkninger af amning på moderens hjerte-kar-sundhed er uklare. Læs resten

Olivenolie modvirker de sundhedsskadelige virkninger ved fedtrig kost

De sundhedsmæssige fordele ved ekstra jomfru olivenolie er velkendte, men man ved kun lidt om de biologiske og fysiologiske mekanismer bag disse fordele. Ny forskning viser, at et stof, der findes i ekstra jomfru olivenolie kan modvirke de sundhedsskadelige virkninger ved en fedtrig kost.

Tidligere forskning har vist, at olivenolie – og især ekstra jomfru olivenolie – kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom. Men man ved ikke meget om mekanismerne, der er ansvarlige for denne sammenhæng mellem forbruget af olivenolie og de hjerte-kar-sundhedsmæssige fordele.

Derfor satte et team af forskere – ledet af Dr. Rodrigo Valenzuela fra University of Chile i Sydamerika – sig for at undersøge virkningerne af en kemisk forbindelse, der findes i ekstra jomfru olivenolie.

Forbindelsen kaldes hydroxytyrosol og som forskerne forklarer, er det en polyfenol med velkendte antioxidant egenskaber. Disse egenskaber er blevet mistænkt for at være årsagen til de mange sundhedsmæssige fordele ved olivenolie.

Denne nye forskning viser imidlertid, at hydroxytyrosol også har en beskyttende virkning på leveren. Resultaterne blev offentliggjort i tidsskriftet Lipids in Health and Disease. Læs resten

Dårlig søvn kan skade hjernens sundhed

Eksperter har fundet ud af, at for at opretholde en sund hjerne og forblive mentalt skarp, må vi gøre det til en prioritet at få den nødvendige mængde søvn, når vi bliver ældre.

Hvad sker der med vores søvn, når vi bliver ældre?
Den nye rapport om søvn blev gennemført af Global Council on Brain Health, på et initiativ fra Age UK og AARP.

Ifølge den nye forskning, bliver det sværere med alderen at sove godt. Vores søvnmønstre ændrer sig, så vi bliver mere sårbare over for at vågne op om natten og tidligere om morgenen.

De sundhedsmæssige risici forbundet med søvnmangel
At føle sig uoplagt og sløj er noget de fleste kender til, hvis man ikke sover godt, men der er mindre opmærksomhed på det faktum, at de af os, der har kronisk, utilstrækkelig søvn på en regelmæssig basis er i højere risiko for hjertesygdomme, fedme, diabetes, faldskader, og kræft.

“At sove er noget, vi alle har en tendens til at tage for givet, men vi er virkelig nødt til at være opmærksomme på det faktum, at det er afgørende at få den rigtige mængde af god søvn, i takt med at vi bliver ældre, for at hjælpe med at beskytte os fra alle former for problemer, der kan påvirke vores hjerner samt vores kroppe.” – James Goodwin, Chief Scientist på Age UK. Læs resten

En håndfuld nødder om dagen reducerer risikoen for en lang række sygdomme

En stor analyse af aktuel forskning viser, at mennesker, der spiser mindst 20 g nødder om dagen har en lavere risiko for hjertesygdomme, kræft og andre sygdomme.

Analysen af alle nuværende undersøgelser om indtaget af nødder og risiko for sygdom har vist, at 20 g om dagen – svarende til en håndfuld – kan nedsætte risikoen for hjertekarsygdomme med næsten 30 procent, risikoen for kræft med 15 procent, og risikoen for tidlig død med 22 procent.

Et gennemsnit på mindst 20 g indtag af nødder var også forbundet med en nedsat risiko for at dø af respiratorisk sygdom med omkring 50 procent, og diabetes med næsten 40 procent, selvom forskerne konstaterer, at der er færre data om disse sygdomme i forhold til indtag af nødder.

Undersøgelsen, ledet af forskere fra Imperial College London og Norwegian University of Science and Technology, er offentliggjort i tidsskriftet BMC Medicine.

Forskerholdet analyserede 29 offentliggjorte undersøgelser fra hele verden, der involverede op til 819,000 deltagere, herunder mere end 12.000 tilfælde af koronar hjertesygdom, 9.000 tilfælde af slagtilfælde, 18.000 tilfælde af hjerte-kar-sygdomme og kræft, og mere end 85.000 dødsfald.
Læs resten

50 års løgn om sukker er endelig afsløret

I mere end halvtreds år har sukkerindustrien prøvet at skjule den farlige forbindelse mellem sukkerholdige fødevarer og hjerteproblemer og i stedet prøvet at flytte opmærksomheden på mættet fedt og kolesterol. Dette blev publiceret mandag d. 12 september 2016 i det medicinske tidsskrift JAMA Internal Medicine.

“De var i stand til at aflede debatten om sukker i årtier,” siger Stanton Glantz, professor i medicin og forfatter til rapporten. Vildledningen har fundet sted fra 60’erne og frem. Ifølge dokumenterne, der er blevet fundet og analyseret, skulle en gruppe tilbage i 1967 kendt som “the Sugar research foundation”, der i dag hedder “the Sugar Association”, have betalt nogle forskere fra Harvard omkring 50.000 dollars hver for at offentliggøre en rapport i New England Journal of Medicine, der skulle sløre billedet af sammenhængen mellem sukker og hjertekarsygdomme og i stedet fremstille mættet fedt som synderen. Læs resten

Børn bør ikke indtage mere end 6 teskefulde sukker dagligt

Sød i smagen, men surt for sundheden. Sukkerindtaget er et stort problem for vores sundhed, med talrige undersøgelser der forbinder et højt forbrug af sukker med en øget risiko for fedme og relaterede sygdomme. I et forsøg på at hjælpe med at tackle problemet, har American Heart Association udstedt nye anbefalinger til det tilsatte sukkerindtag blandt børn og unge.

Tilsat sukker er sukker og sirup – herunder fructose, glucose, og højfruktose majssirup (high-fructose corn syrup) – der er tilføjet til fødevarer og drikkevarer under forarbejdning eller tilberedning, primært for smag og konservering.

I betragtning af at tilsat sukker findes i slik, kager, sodavand, og mange andre fødevarer og drikkevarer, der er attraktive for børn og teenagere, er det måske ikke overraskende at deres sukkerindtag er så højt.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) fik drenge fra USA i perioden mellem 2005-2008 i alderen 2-19 år omkring 16,3 procent af deres daglige kalorier (ca. 362 kalorier) fra tilsat sukker, mens tilsat sukker tegnede sig for omkring 15,5 procent af daglige kalorier (ca. 282 kalorier) for piger i samme alder.

Baseret på en ny videnskabelig undersøgelse fra American Heart Association (AHA), har børn og unge brug for at skære deres sukkerindtag drastisk ned; Det anbefales, at børn i alderen 2-18, ikke bør indtage mere end 100 kalorier fra tilsat sukker dagligt – det svarer til 6 teskefulde. Læs resten

Fiskeolie hjælper med at hele hjertet efter hjerteanfald

At give patienter, der har haft et hjerteanfald, en høj dosis af omega-3 fedtsyrer fra fiskeolie dagligt i seks måneder, efter hjerteanfaldet, forbedrer hjertets funktion og reducerer ardannelse i musklen, viser ny forskning fra American Heart Association’s journal Circulation.

Hjertets form og funktion kan ændres efter et hjerteanfald, en tilstand kendt som remodellering, der er forbundet med dårlig prognose og kan føre til hjertesvigt. Behandlinger, der kan forbedre heling af hjertet eller undgå skadelig remodellering, er desværre meget få.

En tidligere undersøgelse viste, at omega-3 fedtsyrer fra fiskeolie var forbundet med forbedret overlevelse hos personer, der fik et hjerteanfald, men omega-3 fedtsyrerens rolle ift. at forbedre struktur og væv af hjertet hos patienter efter et hjertetilfælde var ukendt.

I det nye OMEGA-REMODEL forsøg fandt forskerne, at ift. til dem der fik placebo oplevede patienter, der tog en dosis på 4 gram omega-3 fedtsyrer dagligt i seks måneder, en reduktion på 5,8 procent i venstre ventrikels slutsystoliske volumen: en klinisk markør, der kan forudsige patientens resultat efter et hjerteanfald; og havde en reduktion i en måling af arrets bindevæv (fibrose) dannelse i den ikke-beskadigede hjertemuskel på 5.6 procent. Læs resten