Kan mindfulness forhindre alvorlig depression?

En ny undersøgelse viser, at otte uger med mindfulness meditation kan bidrage til at forebygge alvorlig depressiv lidelse hos mennesker med subklinisk depression (kun lette symptomer og tegn).

Subklinisk depression er defineret som tilstedeværelsen af ​​depressive symptomer, der endnu ikke er alvorlig eller vedholdende nok til at medføre en diagnose af større depressiv lidelse (MDD).

Depressive symptomer omfatter følelse af sorg, håbløshed eller skyld, mangel på energi og træthed, problemer med at sove, koncentrationsbesvær og selvmordstanker.

Hvis sådanne symptomer er til stede næsten hver dag i mindst 2 uger, vil dette normalt medføre en diagnose af MDD eller alvorlig depression.

Studiets medforfatter Dr. Samuel Y.S. Wong – fra Jockey Club School of Public Health and Primary Care ved det kinesiske universitet i Hong Kong – og hans kolleger bemærker, at omkring 10-24 procent af befolkningen anslås at blive påvirket af subklinisk depression i deres levetid, og tilstanden er en nøgle risikofaktor for MDD.

Tidligere undersøgelser tyder på, at psykoterapi kan være en fordelagtig behandlingsstrategi for subklinisk depression, og at det kan begrænse progressionen til MDD.

I den nye undersøgelse, der for nylig blev offentliggjort i Annals of Family Medicine, undersøgte Dr. Wong og kollegaerne, om mindfulness meditation kunne gavne mennesker med subklinisk depression.

Mindfulness meditation er en psykologisk praksis, der fokuserer på at være fuldt bevidste om oplevelser i nutiden, snarere end at blive distraheret af, hvad der sker omkring os.

Alvorlig depression lavere i meditationsgruppe
Forskerne indskrev 231 voksne, som alle havde subklinisk depression, til deres undersøgelse. Personerne blev rekrutteret fra 16 ambulante klinikker i Hong Kong.

Personerne blev randomiseret til en af ​​to grupper i en 8 ugers periode: 115 deltagere deltog i en 2-timers session med mindfulness meditation hver uge, mens de resterende 116 deltagere modtog sædvanlig pleje uden psykologisk behandling.

Holdet brugte Beck Depression Inventory II-skalaen til at vurdere depressive symptomer blandt forsøgspersonerne ved undersøgelsens start og 8 uger, 5 måneder og 12 måneder senere.

Efter 12 måneder fandt forskerne, at personerne i mindfulness-meditationsgruppen havde mindre sandsynlighed for at have udviklet MDD end dem, der fik normal pleje; MDD blev identificeret i 10,8 procent af deltagerne i mindfulness meditationsgruppen sammenlignet med 26,8 procent i den sædvanlige plejegruppe.

Endvidere afslørede undersøgelsen, at mindfulness meditation var forbundet med en lille reduktion i depressive symptomer efter 12 måneder sammenlignet med sædvanlig pleje.

Ifølge psykiatrifonden er depression en af de almindeligste psykiske sygdomme. Hver femte eller sjette af os udvikler symptomer på depression på et tidspunkt i livet.

Baseret på disse undersøgelsesresultater foreslår Dr. Wong og kollegerne, at mindfulness meditation kunne være en strategi for at forhindre MDD.

Holdet planlægger at gennemføre yderligere undersøgelser, der vil se på, hvordan mindfulness meditation kan integreres i den primære sundhedssektor som en måde at reducere MDD.

Kilde:
https://www.medicalnewstoday.com

Vi er meget glade for, at du læser med på vores blog. Hvis du løbende vil informeres, om hvad der sker på bloggen så meld dig til vores nyhedsbrev.

Dette indlæg er lavet af Kasper Valentin.

TILMELD DIG VORES NYHEDSBREV

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *