Manglende søvn påvirker din talje

Du kan tilføje ekstra centimeter på din talje til listen over sundhedsmæssige problemer i forbindelse med manglende regelmæssig søvn – en liste, der allerede omfatter hurtigere ældning af celler, nervecelleskade og reduceret hukommelsesevne.

Det er konklusionen af ​​ny forskning, der viser, at voksne som sover seks timer om natten, har gennemsnitlige taljemål på 3 centimeter større end dem, der sover ni timer om natten.

Hvad sker der? Holdet fra University of Leeds i Storbritannien mener, at mangel på søvn forstyrer vores stofskifte og vores krops evne til at opretholde en sund vægt.

“Vores resultater understøtter et stigende antal studier, der viser en vigtigt sammenhæng mellem mangel på søvn og metaboliske sygdomme som fedme,” rapporterer forskerne.

Data blev taget fra 1.615 britiske voksne mellem 19 og 65 år som en del af National Diet and Nutrition Survey Rolling Programme. Deltagerne blev bedt om at notere søvn og madindtagelse i fire dage, og der blev også registreret vægt, blodtryk og taljeomkreds.

Ud over taljeforskellen var de personer, der fik mindre søvn også tungere: hver ekstra time med søvn mellem seks og ni timer tegnede sig for 0,46 kg / m2 lavere BMI-værdier hos de undersøgte voksne.

Dataene viste også en forbindelse mellem kortere søvnperioder og reducerede niveauer af HDL-kolesterol, den “gode” type kolesterol, der er ansvarlig for at fjerne skadeligt kolesterol fra blodbanen og reducere risikoen for hjertesygdomme.

Denne undersøgelse viste imidlertid ikke nogen sammenhæng mellem en usund kost og mindre søvn om natten, en forbindelse, der tidligere er blevet påvist.

Samlet set er der flere beviser for de positive fordele ved at få syv, otte eller ni timers nattesøvn i stedet for seks timer – forskerne foreslår, at den perfekte søvnmængde ligger et sted inden for dette interval afhængigt af personen.

Forskerne siger også, at deres resultater kan give et nyt indblik i forholdet mellem søvn og metaboliske sygdomme som diabetes, der rammer mere end 422 millioner mennesker verden over, ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO).

Holdet understreger imidlertid, at dette ikke er et langsigtet syn på kroniske søvnproblemer, og om de fører til sygdom, men snarere et øjebliksbillede af, hvordan søvnvarigheden vedrører disse forskellige målinger af metabolisk sundhed.

Håbet er, hvis vi forstår mere om årsagerne til fedme – som nedsat søvnmængde i dette tilfælde – så er vi bedre i stand til at tackle det og de relaterede sundhedsspørgsmål.

Og mens denne undersøgelse så på en række metaboliske målinger, er det langt fra den første undersøgelse til at konkludere at dårlig søvn er mindst en af ​​faktorerne i vores fedmeproblem.

“Antallet af mennesker med fedme på verdensplan er mere end fordoblet siden 1980,” siger en af ​​teamets forskere, Greg Potter. “Fedme bidrager til udviklingen af ​​mange sygdomme, især type 2 diabetes.”

“Forståelse for hvorfor folk bliver overvægtige har afgørende konsekvenser for folkesundheden.”

Resultaterne er blevet offentliggjort i PLOS One.

Kilder:
http://www.sciencealert.com

Vi er meget glade for, at du læser med på vores blog. Hvis du løbende vil informeres, om hvad der sker på bloggen så meld dig til vores nyhedsbrev.

Dette indlæg er lavet af Kasper Valentin.

TILMELD DIG VORES NYHEDSBREV

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *