Tag aldrig kalk uden magnesium

Mange danskere tager kalk (calcium) imod forskellige lidelser, eller fordi de har hørt, at det er vigtigt for knoglerne og tænderne. Det er det også, men kalk må aldrig tages uden lige dele magnesium, da det kan forkalke din krop, og øge risikoen for blodpropper i hjerte og hjerne.

Kalkpiller

Kalkpiller skal altid tages sammen med magnesium

Knogler og tænder udgør størstedelen af de cirka 1,2 kg calcium, som en gennemsnitsvoksen krop indeholder. Den sidste del er med til at regulere en række vitale funktioner i kroppen som muskel-, nerve- og hjertefunktion, væskebalance, blodtryk, blodstørkning og hormonproduktion.

Hvorfor er magnesium vigtig?

Magnesium regulerer cellernes optagelse af calcium, så kroppen får den rette fordeling af calcium.
Hvis man mangler magnesium reguleres calcium ikke efter kroppens behov, men fordeles i stedet nogenlunde jævnt i bindevæv, bløddelsceller, muskelceller, knogleceller, hudceller m.m. Dermed risikerer du, at kalken bliver optaget i pulsårer, hjertet og andre bløde væv og danner propper. Det medfører, at din risiko for at få blodpropper i hjerte og hjerne betydeligt øges.
Det er derfor ikke godt at tage isolerede calciumtilskud over en længere periode, heller ikke selv om du kombinerer kalktilskud med D-vitamin (der sikrer, at kalken bliver optaget).

Hvad kan forårsage mangel på calcium og dårlig udnyttelse?

  • Mangel på D-vitamin og magnesium
  • Mangelfuld kost og lange slankekure
  • Mangel på mavesyre
  • Syreneutraliserende lægemidler
  • Oxalsyre. Findes fx i te, spinat, kakao, rabarber.
  • Fytin. Findes i korns skaldele. Iblødsætning og langtidshævning kan aktivere
    fytase, der spalter fytin.
  • Nedsat belastning af knogler, der reducerer knoglemasse
  • Elitesport
  • Graviditet
Referencer:
http://healthandscience.eu/
Vitalrådet
Osteoporose-foreningen

Vi er rigtigt glade for, at du læser med på vores blog. Hvis du løbende vil informeres, om hvad der sker på bloggen så meld dig til vores nyhedsbrev.

Dette blogindlæg er lavet af Kasper Valentin.

TILMELD DIG VORES NYHEDSBREV

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *