8 evidensbaserede ting du kan gøre for at bekæmpe en forkølelse eller influenza

Årets influenzasæson er over os, og får mange til at afprøve forskellige ting for at holde sygdommen i bugt, såsom appelsinjuice, “sulte” deres feber og tage antibiotika. (Spoiler: Ingen af ​​disse vil hjælpe.)

Appelsinsaft har et højt sukkerindhold, og der er ringe eller ingen tegn på, at det C-vitamin, som det indeholder, hjælper med at bekæmpe virus.

At fratage dig næringsstoffer, mens du er syg, kan også give bagslag; dit svækkede immunsystem kræver næringsstoffer til at bekæmpe sygdom. Og antibiotika dræber bakterier, ikke vira – som præger både influenza og forkølelse.

I stedet er der flere evidensbaserede ting, du kan prøve for at bekæmpe sygdommen.

Husk også, at symptomerne på influenza og forkølelse kan være meget ens, men disse forebyggende og lindrende tips bør i de fleste tilfælde hjælpe. Læs resten

Skærmtid før sengetid forbindes med mindre søvn og højere BMI hos børn

Det kan være fristende at lade dine børn blive sent oppe for at spille spil på deres smartphones, men brug af digitale enheder før sengetid kan, ifølge forskere fra Penn State College of Medicine, bidrage til dårlig søvn og ernæringsproblemer hos børn.

Efter en spørgeskemaundersøgelse af forældre om deres børns brug af digitale enheder og søvnvaner fandt forskerne, at brug af digitale enheder før sengetid var forbundet med mindre søvn, dårligere søvnkvalitet, mere træthed om morgenen og – hos børnene, der så på tv eller brugte deres mobiltelefoner før sengetid – højere Body Mass Index (BMI).

Caitlyn Fuller, medicinsk studerende, siger at resultaterne – offentliggjort i tidsskriftet Global Pediatric Health – kan tyde på en ond cirkel med digitalt forbrug, dårlig søvn og stigende BMI.

“Vi så at digitalt forbrug før sengetid er forbundet med mindre søvn og højere BMI,” siger Fuller. “Vi så også, at dette forbrug er forbundet med mere træthed om morgenen, som er en risikofaktor for et højere BMI. Så vi ser et mønster med en ond cirkel, der dannes.” Læs resten

Manglende søvn påvirker din talje

Du kan tilføje ekstra centimeter på din talje til listen over sundhedsmæssige problemer i forbindelse med manglende regelmæssig søvn – en liste, der allerede omfatter hurtigere ældning af celler, nervecelleskade og reduceret hukommelsesevne.

Det er konklusionen af ​​ny forskning, der viser, at voksne som sover seks timer om natten, har gennemsnitlige taljemål på 3 centimeter større end dem, der sover ni timer om natten.

Hvad sker der? Holdet fra University of Leeds i Storbritannien mener, at mangel på søvn forstyrer vores stofskifte og vores krops evne til at opretholde en sund vægt.

“Vores resultater understøtter et stigende antal studier, der viser en vigtigt sammenhæng mellem mangel på søvn og metaboliske sygdomme som fedme,” rapporterer forskerne.

Data blev taget fra 1.615 britiske voksne mellem 19 og 65 år som en del af National Diet and Nutrition Survey Rolling Programme. Deltagerne blev bedt om at notere søvn og madindtagelse i fire dage, og der blev også registreret vægt, blodtryk og taljeomkreds.

Ud over taljeforskellen var de personer, der fik mindre søvn også tungere: hver ekstra time med søvn mellem seks og ni timer tegnede sig for 0,46 kg / m2 lavere BMI-værdier hos de undersøgte voksne. Læs resten