Yoga kan hjælpe med at behandle depression

En række nye undersøgelser bringer yoga et skridt tættere på at blive en anbefalet behandling mod depression, efter at have fundet ud af at øvelserne kan bidrage til at reducere symptomer på tilstanden.

Det anslås, at omkring 16,1 millioner voksne i USA har oplevet mindst en depressiv episode de seneste 12 måneder, hvilket gør depression til en af ​​de mest almindelige psykiske lidelser i landet.

Antidepressiva er fortsat den primære behandling for depression, men de er ikke til gavn for alle patienter. Det anslås, at omkring 10 til 30 procent af patienter med depression enten ikke reagerer på antidepressiva eller kun oplever små forbedringer samtidig med, at de må kæmpe med alvorlige bivirkninger.

Med dette i tankerne er forskere på jagt efter nye metoder, som kan forbedre de nuværende behandlinger for depression. Kunne yoga opfylde dette behov?

Yoga har set en markant stigning i popularitet i de seneste år. Ifølge tal fra National Center for Complementary and Integrative Health har omkring 13 millioner amerikanske voksne praktiseret yoga de seneste 12 måneder. Af disse voksne rapporterer 58 procent, at de udøver yoga for at bevare deres sundhed og trivsel.

Lindring af rygsmerter og stress er blandt de mest almindelige årsager til at udøve yoga, men undersøgelser har i stigende grad antydet, at det også kan bruges til at hjælpe med at behandle depression. Læs resten

Yoga og kontrolleret vejrtrækning reducerer depressive symptomer

En ny undersøgelse viser, at personer med depression havde en betydelig reduktion i depressive symptomer i løbet af et 12-ugers forløb, der omfattede Iyengar yoga undervisning og vejrtrækningsøvelser. Deltagere, der deltog i tre yoga klasser om ugen var mere tilbøjelige til at opnå en lavere depressions score efter 12 uger end personer, der deltog i to klasser om ugen, viser undersøgelsen, der er offentliggjort i The Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Artiklen med titlen “Treatment of Major Depressive Disorder with Iyengar Yoga and Coherent Breathing: A Randomized Controlled Dosing Study”, er medforfattet af Richard Brown, MD, Columbia University College of Physicians and Surgeons (New York, NY), John Eric Jensen, PhD, Harvard School of Medicine (Boston, MA), McLean Hospital (Belmont, MA), kolleger fra Boston University School of Medicine, Boston Medical Center, Massachusetts General Hospital, Biostatistical Solutions (Boston, MA), Edith Nourse Rogers Memorial Veterans Hospital (Bedford, MA), samt New York Medical College (Valhalla, NY). Læs resten

Lær at håndtere stressen

Juleaften nærmer sig, og det gør stressen også mere end noget andet tid på året. Der skal købes gaver, pyntes op, holdes julefrokoster, laves julegodter, handles ind til julemaden, laves mad etc. og det hele skal være klart og kulminere 24 december.
Her er nogle ting du kan gøre for at håndtere stressen, så den ikke får overtaget.

Hvad kan jeg gøre for bedre at håndtere stress?

stress

Lær at håndtere stressen før den får overtaget

Generelt er stress relateret til både eksterne og interne faktorer. Eksterne faktorer omfatter dit fysiske miljø, dit job, relationer med andre, dit hjem, og alle de situationer, udfordringer, problemer og forventninger du bliver konfronteret med på daglig basis. Interne faktorer bestemmer din krops evne til at reagere på, og beskæftige sig med de eksterne stress-fremkaldende faktorer. Interne faktorer, som påvirker din evne til at håndtere stress inkluderer din ernæringstilstand, generelle sundhed og motionsniveau, følelsesmæssige trivsel, din evne til at styre stress gennem afspændingsteknikker eller andre strategier, samt mængden af ​​søvn og hvile du får.

Håndtering af stress kan derfor indebære at lære tips til at ændre de eksterne faktorer, som konfronterer dig, eller de interne faktorer, der styrker din evne til at håndtere, hvad der kommer. Læs resten

Mindsk smerten: 6 behandlinger, der kan lindre fibromyalgi

Tender points fibromyalgi

Tenderpoints ved fibromyalgi

Fibromyalgi er en tilstand karakteriseret ved smerter i bevægeapparatet.
En læge kan fastslå diagnosen, hvis du har haft udbredte smerter i mindst tre måneder, hvilket betyder smerter i begge sider af kroppen samt smerter både under og over livet/taljen.
Ved 11 eller flere ud af 18 punkter (tenderpoints) skal du ved fingertryk føle ømhed og smerte.
Smertelindring er nøglen til dem, der lider af det. Patienterne bliver ofte frustredrede, når en bestemt behandling ikke hjælper. Heldigvis er der mange muligheder for at lindre smerterne, og hjælpe folk med fibromyalgi til at få en bedre livskvalitet.
Læs resten

Interview med Møn Retreat omkring Yoga og hvorfor de startede

Dette blogindlæg er et interview med Simon, der er direktør på Møn Retreat. Læs her hvorfor de startede dette kursuscenter, læs om yoga og yoga festival samt de andre nationale og internatonale tiltag, de har lavet i de snart 3 år, som stedet har været der.

Hvorfor startede I Møn Retreat?
Vi var til at starte med 4 personer, som en forårsdag for 3 år siden kørte en tur på skønne Møn, hvor vi faldt over denne store rummelige bygning fra 1930’erne bygget i røde mursten.

Læs resten

Gratis billetter til Yoga festival

BetterWing har som en del af vores samarbejde med Møn Retreat fået den enestående mulighed, at vi kan uddele 3 gratis 1 dags billetter til den 4 dages lange Yoga Festival, der afholdes fra den 30/7 til 2/8 2015 på Møn Retreat. Alle der er tilmeldt BetterWings nyhedsbrev kan komme med i lodtrækningen om de gratis billetter. Læs resten