Hyppig brug af sauna har mange sundhedsmæssige fordele

Sauna er en aktivitet, der anvendes til glæde, wellness og afslapning. Et stigende antal beviser tyder på, at sauna kan være forbundet med flere sundhedsmæssige fordele. En ny rapport, der er  blevet offentliggjort i Mayo Clinic Proceedings, viser, at sauna er forbundet med en reduktion i risikoen for vaskulære sygdomme, såsom højt blodtryk og hjerte-kar-sygdomme, neurokognitive sygdomme, ikke-vaskulære tilstande, såsom lungesygdomme, psykiske lidelser og dødelighed. Desuden kunne brug af sauna lindre tilstande som hudsygdomme, leddegigt, hovedpine og influenza. Beviserne tyder også på, at regelmæssig brug af suana er forbundet med en bedre sundhedsrelateret livskvalitet.
 
Forskerholdet ledet af forskere fra University of Jyväskylä, University of Eastern Finland og University of Bristol gennemførte en omfattende litteraturvurdering af finsk saunas indvirkning på sundhedsresultater. Finsk sauna er karakteriseret ved udsættelse for høj omgivelsestemperatur (80 grader C-100 grader C) i en kort periode.

Resultater fra denne omfattende litteraturgennemgang tyder også på, at sundhedsfordelene ved saunabadning er forbundet med saunaens påvirkning af kredsløbs-, åndedræts-, kardiovaskulære og immunfunktioner. Regelmæssig brug af sauna stabiliserer det autonome nervesystem, reducerer blodtrykket, inflammation, oxidativ stress, cirkulation af dårligt kolesterol, arteriel stivhed og vaskulær resistens. Desuden bidrager saunabadning til gavnlige niveauer af cirkulerende hormoner og andre kardiovaskulære markører. De fysiologiske reaktioner, der produceres af en tur i sauna svarer til dem, der produceres ved moderat eller højintensiv fysisk aktivitet.
 
Den samme forskergruppe har udgivet adskillige eksperimentelle undersøgelser, der viser de gavnlige virkninger af kortvarig saunaeksponering på blodtryk, specifikke kardiovaskulære biomarkører, inflammation og kardiovaskulær funktion. Følelsen af ​​afslapning og fremme af mental sundhed og velvære forbundet med sauna kan være medvirkende til den øgede produktion af cirkulerende hormonniveauer, såsom endorfiner, rapporterede forskergruppen. Gennemgangen viser også, at saunaen producerer gavnlige ændringer, der svarer til dem, der produceres af fysisk aktivitet. Faktisk har forskerholdet i sine tidligere undersøgelser vist, at en kombination af sauna og fysisk aktivitet kan tilføre ekstra sundhedsmæssige fordele sammenlignet med aktivitet uden brug af sauna.
 
Denne gennemgang understregede, at sauna har en god sikkerhedsprofil og kan endda anvendes til patienter med stabil hjerte-kar-sygdom. Varme finske badesteder har vist sig at være hæmodynamisk godt tolereret uden forekomsten af ​​komplekse hjerterytmeforstyrrelser hos patienter med hjertesygdomme.
 

Kilde:
https://www.sciencedaily.com

Vi er meget glade for, at du læser med på vores blog. Hvis du løbende vil informeres, om hvad der sker på bloggen så meld dig til vores nyhedsbrev.

Dette indlæg er lavet af Kasper Valentin.

TILMELD DIG VORES NYHEDSBREV

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *