Så mange timer skal du sove for at holde hjertet sundt

Seks til otte timers søvn om natten er mest gavnligt for hjertet. Sover man mere eller mindre, øges risikoen for sygdom i kranspulsårerne eller slagtilfælde, advarer forskere.

Ved hjælp af data fra mere end en million voksne fandt forskerne, at både søvnmangel og mange timer i sengen bør undgås for optimal hjertesundhed.

De, der sov mindre end seks timer pr. nat eller mere end otte timer, var i øget risiko for at udvikle eller dø af sygdom i kranspulsårerne eller slagtilfælde, viser undersøgelsen, der blev præsenteret på European Society of Cardiology Congress i München, Tyskland.

Sammenlignet med voksne, der fik seks til otte timers søvn om natten, havde personer der sov mindre en 11% større risiko, mens dem der sov mere havde en 33% øget risiko over de næste ni år, siger forskerne.

“Vores resultater tyder på, at for meget eller for lidt søvn kan være dårligt for hjertet,” siger undersøgelsens forfatter Dr. Epameinondas Fountas fra Onassis cardiac surgery centre i Athen.

“Mere forskning er nødvendig for at præcisere præcis hvorfor, men vi ved, at søvn påvirker biologiske processer som glukosemetabolismen, blodtrykket og inflammation – som alle har indflydelse på hjerte-kar-sygdomme.”

Emily McGrath, senior hjertesygeplejerske ved British Heart Foundation, understreger, at få en god nats søvn er vigtigt for et godt helbred.

Hun siger: “Når det kommer til vores hjerte og kredsløbs sundhed, tyder denne store undersøgelse på, at der kan være en skarp linie mellem at få for meget og få for lidt søvn.

“Denne forskning behøver ikke at udløse alarmklokker for dem, der er delvist til en søvnløs nat eller en weekend med mere søvn. Men hvis du regelmæssigt kæmper med din søvn, er det en vigtig påmindelse om, at du taler med din læge.

Kilde:
https://www.independent.co.uk

Vi er meget glade for, at du læser med på vores blog. Hvis du løbende vil informeres, om hvad der sker på bloggen så meld dig til vores nyhedsbrev.

Dette indlæg er lavet af Kasper Valentin.

TILMELD DIG VORES NYHEDSBREV

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *