Lær at håndtere stressen

Juleaften nærmer sig, og det gør stressen også mere end noget andet tid på året. Der skal købes gaver, pyntes op, holdes julefrokoster, laves julegodter, handles ind til julemaden, laves mad etc. og det hele skal være klart og kulminere 24 december.
Her er nogle ting du kan gøre for at håndtere stressen, så den ikke får overtaget.

Hvad kan jeg gøre for bedre at håndtere stress?

stress

Lær at håndtere stressen før den får overtaget

Generelt er stress relateret til både eksterne og interne faktorer. Eksterne faktorer omfatter dit fysiske miljø, dit job, relationer med andre, dit hjem, og alle de situationer, udfordringer, problemer og forventninger du bliver konfronteret med på daglig basis. Interne faktorer bestemmer din krops evne til at reagere på, og beskæftige sig med de eksterne stress-fremkaldende faktorer. Interne faktorer, som påvirker din evne til at håndtere stress inkluderer din ernæringstilstand, generelle sundhed og motionsniveau, følelsesmæssige trivsel, din evne til at styre stress gennem afspændingsteknikker eller andre strategier, samt mængden af ​​søvn og hvile du får.

Håndtering af stress kan derfor indebære at lære tips til at ændre de eksterne faktorer, som konfronterer dig, eller de interne faktorer, der styrker din evne til at håndtere, hvad der kommer. Læs resten

Mindsk smerten: 6 behandlinger, der kan lindre fibromyalgi

Tender points fibromyalgi

Tenderpoints ved fibromyalgi

Fibromyalgi er en tilstand karakteriseret ved smerter i bevægeapparatet.
En læge kan fastslå diagnosen, hvis du har haft udbredte smerter i mindst tre måneder, hvilket betyder smerter i begge sider af kroppen samt smerter både under og over livet/taljen.
Ved 11 eller flere ud af 18 punkter (tenderpoints) skal du ved fingertryk føle ømhed og smerte.
Smertelindring er nøglen til dem, der lider af det. Patienterne bliver ofte frustredrede, når en bestemt behandling ikke hjælper. Heldigvis er der mange muligheder for at lindre smerterne, og hjælpe folk med fibromyalgi til at få en bedre livskvalitet.
Læs resten