Hyppig brug af sauna har mange sundhedsmæssige fordele

Sauna er en aktivitet, der anvendes til glæde, wellness og afslapning. Et stigende antal beviser tyder på, at sauna kan være forbundet med flere sundhedsmæssige fordele. En ny rapport, der er  blevet offentliggjort i Mayo Clinic Proceedings, viser, at sauna er forbundet med en reduktion i risikoen for vaskulære sygdomme, såsom højt blodtryk og hjerte-kar-sygdomme, neurokognitive sygdomme, ikke-vaskulære tilstande, såsom lungesygdomme, psykiske lidelser og dødelighed. Desuden kunne brug af sauna lindre tilstande som hudsygdomme, leddegigt, hovedpine og influenza. Beviserne tyder også på, at regelmæssig brug af suana er forbundet med en bedre sundhedsrelateret livskvalitet.
 
Forskerholdet ledet af forskere fra University of Jyväskylä, University of Eastern Finland og University of Bristol gennemførte en omfattende litteraturvurdering af finsk saunas indvirkning på sundhedsresultater. Finsk sauna er karakteriseret ved udsættelse for høj omgivelsestemperatur (80 grader C-100 grader C) i en kort periode.

Læs resten

Sort te kan også hjælpe med vægttab

UCLA forskere har for første gang påvist, at sort te kan fremme vægttab og give andre sundhedsmæssige fordele ved at ændre bakterier i tarmen. I en undersøgelse med mus viste forskerne, at sort te ændrer energi-metabolismen i leveren ved at ændre tarm-metabolitter.

Forskningen er offentliggjort i European Journal of Nutrition.

Undersøgelsen viste, at både sort og grøn te ændrede forholdet mellem tarmbakterier hos dyrene: Procentdelen af ​​bakterier forbundet med fedme faldt, mens bakterier associeret med en mager kropsmasse steg.

Tidligere undersøgelser har vist, at de ingredienser i grøn te, der hedder polyphenoler, absorberes og ændrer energi-metabolismen i leveren. De nye resultater viser, at polyphenoler i sort te, der er for store til at blive absorberet i tyndtarmen, stimulerer væksten af ​​tarmbakterier og dannelsen af ​​kortkædede fedtsyrer, en type bakterielle metabolitter, der har vist sig at ændre energi-metabolismen i leveren. Læs resten

At sidde ned for meget kan forkorte dit liv

At komme op af stolen bare 30 minutter om dagen har sundhedsmæssige fordele, siger forskerne.

Brasilianske forskere, der analyserede data fra 54 lande, påviste at folk der sad i mere end tre timer om dagen havde op til 3,8 procent større chance for dødsfald end normalt.

At begrænse den tid man sidder ned til mindre end tre timer om dagen vil øge et menneskes levetid med et gennemsnit på 0,2 år – eller mere end to måneder, siger forskerne.

Undersøgelsen bidrager til stigende beviser for, at for meget sidden ned er en sundhedstrussel, og at selv regelmæssig motion ikke er nok til at modvirke de skadelige virkninger af langvarig sidden ned, siger forskerne.

Deres rapport blev bragt online i Augusts nummer af American Journal of Preventive Medicine. Læs resten